致廣大賣家的一封信

      親，當您看到這封信的時候，我們剛剛作出了一個非常艱難的決定。由于您長時間手攫鼠標，指呈弓骺，掌心懸空，手腕壓于桌沿上。在您的手畹表示鴨梨山大之前，我們決定讓您暫停工作，舉起你的雙手，看看你有沒有鼠標手。我們深知這樣會給您造成一定的不便，誠懇的向您致歉。同時附上醫(yī)生診斷書與處方單，盼望得到您的理解和支持。

     “鼠標手”診斷書

  癥狀一：斷斷續(xù)續(xù)的手指和手掌發(fā)麻、刺痛、冷，有時大拇指、食指和中指麻得較厲害。

  診斷結(jié)果：輕度“鼠標手”

  癥狀二：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感，手部在剛睡醒時發(fā)麻，疼痛的情形在晚上去變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠。

  診斷結(jié)果：中度“鼠標手”

  癥狀三：握力和手部各部位褂同工作能力降低，有時手摺和手部部虛弱無力，疼痛遷延到恪膊、上背、肩部和脖子。

  診斷結(jié)果：嚴重型“鼠標手”

      看完診斷書，Oh my god！得了“鼠標手”。not fashion怎么辦？OK，不能慌，整個場面我要hold住。拿出處方單，一分鐘之內(nèi)遠離“鼠標手”。

     “鼠標手”處方單

       初級版

  1、揉捏腕關(guān)節(jié)：用大拇指指腹按住感覺不適的掌腕部位，同時用其余四手指托住手背以及手腕。用丈拇指揉捏腕關(guān)節(jié)，并上下擺動手腕；

  2、揉捏手指：用拇指、食指捏住另一只手的手指，從根部捻動到指尖，每個手指依次揉捏；

  3、牽拉手指：揉捏完一很手指之后，稍微用力牽拉手指。如果用標準按摩手法，則用拇指、食指指甲尖沿手指根部向上輕刮至指尖，然后用中指與食指夾緊指尖，輕輕向外快速牽拉

手指會更舒適。

      日常版

  1、使用電腦前先為手指做暖身操。用力握拳持續(xù)10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續(xù)10秒，如此反10次，可以增加肌腱的柔軟度。

  2、電腦屏幕中心要與自己的胸部持平，鍵盤和鼠標的位置均要低于坐位時肘部的高度。

  3、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，力道輕松適中即可。

  4、使用鼠標時手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。

  5、坐時要注意挺胸，不要駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或盟二郎睫，以免使血液循環(huán)受到阻止，影響局部血液供應。

       終極版

  1、手握網(wǎng)球：拿一個網(wǎng)球放在掌心，重復用力握網(wǎng)球。這個練習在沒有網(wǎng)球的情況下一樣可以進行，只要盡力將你的手緊緊握成一個拳頭就可以了，穩(wěn)穩(wěn)地握住拳頭幾秒鐘，然后雙

手放松并令五指充分伸展。在伸展時，同時注意盡力將五指分開。保持這個伸展動作幾秒鐘后再重復握拳練習，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬和不適。

  2、“蹂躪”報紙：從一張打開的報紙開始，抓住報紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報紙都抓在手里，這樣報紙告從一角開始卷起，最終變成你手掌里緊實的一團。再拿一

張報紙，再試一次。

     這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習會使你的整只手—起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內(nèi)。